SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

czy ta dieta

  • mono , cp , moze razem? za konkrety sogi

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] propozycja b ---> cp + mono w pierwszym cyklu (jakies 4 miechy temu) bylo mono olimpa i poszlo mi calkiem niezle, wiec biore pod uwage kolejny taki cykl, ale zastanawiam sie czy serio drugi raz walic mono, bo chcialbym z tego cyklu wycisnac jak najwiecej (zalezy mi glownie na masie czyli mono byloby dobre, ale jest tesh w tym troche wody; a jak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 2007-05-04 14:24:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na Początek ???

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem nowym użytkownikiem tego forum. Na początek przedstawie swoje dane : Mam 16 lat, Wzrost : 176, Waga : 85kg. Ponieważ zaczynam na nowo swoją przygodę z treningami itp. mam do was pare pytań. Oczywiscie posiadam dobry sprzęt do ćwiczeń, ułożoną dietę na 1200 kcal z czego 30-40% białka dziennie, trening rónież. Jestem dobrze zbudowany ( [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2009-10-25 12:51:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do oceny - 75 kg, 180 cm, 18 lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po treningu ważny jest posiłek dlatego zawsze po trennigu zjadam dodatkowy, który zawsze skłąda się z: sałatka owocowa (2 banany + 1/3 arbuza + trochę jagód + pół szklanki musli) + 3, 4 jaja. Zdarzy się tez, ze po treningu, zanim dojde do domu zjem sobie batnika milky :D Prosże o ocene i oczywisćie o korekty :) Z góry thx :) SOGi gwarantowane :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2381 Data: 2007-08-25 10:16:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze ćwiczeń

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Jestem mężczyzną, 90kg wagi, 184cm wzrostu. Sportów żadnych nie uprawiam. Generalnie moja sylwetka pozostawia wiele do życzenia, lekko zalałem się sadłem, mam dość duże lipo, brzuszek i boczki. Moja postura nie wynika z faktu iż "taką mam budowę ciała" tylko z negatywnych nawyków żywieniowych za małolata. Rzecz jasna chciałbym spalić [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1891 Data: 2013-01-04 22:22:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY!!!!!!!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 1kg 80% białka za 50zł które powinienem brać na wieczór oraz kreatyne nawet za 30zł, dodał jeszcze że hmb byłoby do tego jeszcze dobre bo chroniło by mięśnie przed spalaniem czy coś w tym rodzaju. Nie wiem za bardzo co robić, na dzień dzisiejszy nie mam tyle kasy żeby kupić to wszytstko a po drugie ojciec by sie troche wkurzył widząc ile tego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2005-06-22 17:17:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push & Pull prośba o ocene

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangi leżąc 4 x 5 (4x5??? bo na klate 2 ćwiczenia - chce priorytetyzować tą partie) Wyciskanie hantli skos dodatni 4 x 5 OHP 5 x 5 Przysiad 5 x 5 Francuz 3 x 8 (czy 4x8??) Unoszenie hantli bok stojąc 3 x 8 (4x8?) Łydki wspięcia na palce 3x8 (4x8?) Pull: Wiosłowanie nachwyt 4x5 (4x5?? bo 2 ćwiczenia na plecy) Podciąganie podchwyt [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1952 Data: 2017-05-14 17:10:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ważne pytanie!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Mianowicie chodzi o moją mamę. Ma 58 lat i waży 99 kilogramów przy 160 cm wzrostu. Jest mało aktywna, kilka razy w tygodniu wychodzi na niedługi spacer (niemoże inaczej ćwiczyć z powodów medycznych). Mama Jest Od 3 dni na diecie low carb (dobrze rozpisanej). Dokupiłem do tego białko Ostrovit WPC 80 by nie było braków w diecie. Dawkę przyjąłem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 634 Data: 2013-04-04 19:55:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3,5 roku po operacji serca.Mam wstawioną sztuczną zastawkę i odcinek aortalny.Mój wiek 32 lata.Ok.10 lat temu ,jeszcze przed tym jak się dowiedziałem,że mam wadę serca ćwiczyłem ostro na siłowni,ok3 lat.Teraz po operacji chciałbym wrócić do treningu.Ponieważ przez ten czas od operacji,mam bardzo otłuszczone ciało.Interesuje mnie trening [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2011-08-25 15:13:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Złamanie Proste Piszczela.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] się za 3 miesiące na ponowne prześwietlenie. Niestety fakt jest taki ze ja ta nogę już jakiś dłuższy czas oszczędzam a poprawy nie widać.Bardzo chciałbym się dowiedzieć czy mógłbym jakoś wspomóc zrost kości.Zastanawiam się czy w tym przypadku najlepszym rozwiązaniem nie był by gips na jakieś 6 tygodni, do tego jakaś dieta lub jakieś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2011-01-19 16:43:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wędzona makrela

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chciałem się zapytać o Makrelę wędzoną, czy mogę zastąpić makrele za Tuńczyka?Chodź bardzo tłusta ta Makrela 20g T w 100g W biedronce jest około 2,5zł za około 350g to mam na dwa posiłki? Dieta nisko węglowodanowa. Musze chyba zwiększyć spożycie białka bo, za bardzo chudnę.? = Z gory przepraszam ze to moj kolejny post ale w poprzednim troche [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1319 Data: 2009-09-20 14:28:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybkie zrzucenie wagi

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] ponieważ jestem tu nowy :). Pisze z małą prozba wiem ze było wiele tematów na ten temat ale pisze bo interesuje konkretnie temat dostosowany pod moją osobę,przechodze do rzeczy.| Zbijam wage pod MP w BJJ No-Gi zostalo mi dwa tygodnie i do zbicia 3 kg problem z tym ze nie mam juz z czego zbijac i ta koncowka jest problemem,wegle mam praktycznie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1739 Data: 2015-02-05 19:50:33 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Trening redukcja -dom

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Wzrost - 170cm Waga - 83-85kg Sprzęt: Ławka ze sztangą, "rozpiętki" na bokach ławki, "wznosy nóg", hantle - sorry za nazewnictwo ;) Doświadczenie: Ćwiczyłem w domowych warunkach jakiś rok, amatorsko oczywiście. Od dwóch lat (tragedia rodzinna) nie ćwiczyłem. Dieta: Pracuje więc ciężko o regularność. Jem domowe rzeczy więc pierogi i schabowe [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4261 Data: 2010-11-15 19:38:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ławeczka dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] po krotkich epizodach...wiek 24, okolo 180 cm, waga 75. konkretnie mnie chodzi o ta aukcje http://allegro.pl/sprzet-praktycznie-nie-uzywany-z-powodu-wyjazdu-i1551880599.html czy warto oczywiscie z dokupieniem do tego zestawu ciezaru?? glownie chodzi mnie o stabilnosc skosnej w takim tanim modelu i nie regulowana szerokosc stojakow czy bedzie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 2011-04-10 10:35:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Omen + Deca

    Temat
    Doping

    [...] OWŁOSIENIA: owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 130 pytanie : Witam bo mam pytanko... czy jak moj pierwszy cykl byl to omka+meta pozniej omka+prop no i teraz chce wziasc omke+deca?? i chce sie dowiedziec czy jak bralem wtedy w poprzednich cyklach omke czy moge [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1922 Data: 2009-05-09 21:56:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASE 70KG

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] doświadczenie. Dieta takiej , jak ta szukałem długo ponieważ pasuje mi ona w 100% , natomiast z innymi mam mały problem , co do składników. Proszę tylko o potwierdzenie czy jest to jak najbardziej w porządku. Dziękuje bardzo i pozdrawiam. - 2 gramy białka / na 1kg masy ciała - 4,7 gramy wędlowodanów / na 1kg masy ciała - 0,75 gramy tłuszczu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1446 Data: 2010-03-18 15:04:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie węgle po treningu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zakupić jakieś cargo po treningowe. Co by nie jeść banana zaraz po treningu i takie tam....ogólnie zaraz po treningu wcześniej stosowałem miarke vextargo jednak gdzies doczytałem że przy zwykłym planie treningowym (3x tydz.) nie ma dużego znaczenia, vextargo sie nie ma jak wykazać. Zatem może kupić jakiś gainer i brać tylko po treningu? [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2367 Data: 2009-04-30 12:04:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa i treningi

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] postanowiłem wziąć się za siebie i zmienić swoją masę ciała. W najbliższym czasie planuje kupić sobie ławeczkę . i stad też moje pytania co zrobić by przybrać na masie ? Oczywiście wiem ze dieta to podstawa , na forum widziałem dużo tematów o dietach tak więc na pewno poczytam je parę razy i ułożę jakąś odpowiednią dla mnie . Ogolnie nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 636 Data: 2010-07-09 23:54:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odwieczny problem MASA ! - Klucz do sukcesu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] "patyków" jest nabranie masy. Problem w tym że porady dla chudych ludzi "kulturysci" udzielają zazwyczaj bardzo ogólnych porad takich jak dodatni bilans kaloryczny czy odpowiednio zbilansowana dieta. Należy jednak pamiętać że każdy z nas jest inny i organizm kazdego z nas ma inne zapotrzebowania na ktore maja wpływ miedzy innym : - [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2010-01-26 12:31:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZWYKLA SYLWETKA?

    Temat
    Trening w domu

    [...] i gram w badmintona. Na silke zaczalem chodzic bo zawsze bylem szczuply, a wlasciwie chudy. Probuje zaczac jakis program na mase polaczony z sensowna dieta, ale po przeczytaniu dziesiatek postow na ten temat, wiem, ze nigdy w zyciu nie bede w stanie narzucic sobie takiego rezimu zywieniowego. Moje pytanie jest nastepujace. Nie mam ambicji, [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2708 Data: 2009-03-18 12:51:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD w inny sposob

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na diete CKD, rozni sie glownie tym ze w tej wersji mozna jesc wszystkie tluszcze, te zle rowniez i ladowanie co 5-6 dni. Dosc ciekawa jest tez ilosc bialka w diecie, czytalem posty na tym 4um o CKD i niegdzie nie znalazlem ze bialko 1,5-2,2 g na kg masy ciala oblicza sie na podstawie suchej masy, czyli jak wazysz 100kg a masz 20%bf to [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2502 Data: 2005-09-16 11:47:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)